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Gestion positive du stress

Objectifs

Comprendre les mécanismes élémentaires du stress
Apprendre à piloter la pression et gagner en efficacité et en mieux être

Profil stagiaire

  • Toute personne (chef d’entreprise, manager, cadre ou salarié) confrontée aux pressions et qui souhaite gérer son stress par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel

Les plus :

De nombreux exercices pratiques (relaxation, visualisation, automassage, pensée positive, ancrage émotionnel…) viendront illustrer les apports théoriques.

2 jours, soit 14 heures

560 € HT / personne

  • Pour connaître les prochaines dates : nous consulter

Programme

  • QU’EST-CE QUE LE STRESS ?
    Définition
    Causes
    Conséquences


  • OUTILS ET STRATÉGIES
    Gestion du corps physique : relaxation et hygiène de vie
    Gestion du temps et organisation
    Gestion positive des émotions


  • SYNTHÈSE
    Tableau des objectifs avec calendrier des actions à mettre en œuvre
    Cas concret avec participation collective
    Feed back et questions ouvertes


  • TRANSFORMER SON STRESS EN ÉNERGIE !
    Repérer les stresseurs
    Évaluer leur impact sur nos comportements : déterminer le seuil de tolérance (identifier les signaux d’alarme)
    Agir positivement : sortir du rôle de victime


  • CROYANCES ET COMPORTEMENTS
    Image et estime de soi
    Connaître et respecter ses limites
    Établir ses priorités (perso, pro, familiales…)


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